domenica, 20 Luglio 2025

Cioccolato a Pasqua? Fa bene e aiuta a dimagrire. I 5 consigli della nutrizionista

 

Pasqua รจ alle porte e il cioccolato sarร  presente sulle tavole degli italiani, grandi e piccini non potranno resistere alla tentazione di questa ghiotta tradizione.ย La dottoressa Serena Missori endocrinologa e nutrizionista e il provider ECM 2506 Sanitร  in-Formazione lanciano una serieย di consigli per una Pasqua allโ€™insegna della salute senza rinunciare alla dolcezza del cioccolato.

 

Il cioccolato non rappresenta per forza unโ€™insidia per la linea nรฉ tantomeno un pericolo per la nostra salute. Scegliendo il tipo giusto, da consumare in determinate fasce orarie e in giuste quantitร , puรฒ avere importanti effetti benefici e aiutare persino il dimagrimento.

1.SรŒ AL CIOCCOLATO, MA BISOGNA SAPERLO SCEGLIERE

Laย varietร  fondente dal 70% in poi, con poco zucchero aggiunto, aromatizzato allโ€™arancia, al peperoncino, alla cannella, alla vaniglia, con la granella di cacao, รจ lโ€™ideale per concedersi un peccato di gola.

2. BUONUMORE E NON SOLO: TUTTI I BENEFICI DEL CIOCCOLATO

La Pasqua coincide spesso con l’arrivo dellaย primavera, che porta con sรฉ cambiamenti umorali, squilibri della serotonina e tanta voglia di dolci, che รจ compensatoria.ย Approfittando delle uova pasquali, possiamo trarne il massimo beneficio senza troppe ripercussioni sulla linea: il cioccolato fondente รจ unโ€™ottima fonte di serotonina, nota come โ€œormone del buonumoreโ€, e svolge unโ€™importante azione antiossidante.

3. IL CIOCCOLATO FA DIMAGRIRE, MA ALL’ORA GIUSTA

Il momento migliore per consumare il cioccolato va dalla mattina al pomeriggio, per avere una sferzata di energia costante, un umore allegro, un boost al metabolismo che puรฒ aiutare il dimagrimento.

4. VIA LIBERA AL CIOCCOLATO CON UN OCCHIO A QUANTITร€ E CIBI ASSOCIATI

La quantitร  ideale deve essere compresa fra i 30 e i 70 grammi, a seconda del proprio metabolismo, del biotipo morfologico e dellโ€™attivitร  fisica svolta. Ricordiamoci anche di non associare cibi troppo ricchi di grassi alla cioccolataย perchรฉ questa ne contiene a sufficienza, quindi nei giorni delle uova pasquali sarebbe opportuno ridurre lโ€™introito di creme, formaggi, burro, fritti e intingoli, per evitare di assumere nutrienti non utilizzabili che si depositeranno sotto forma di adipe nei punti critici.

5. I RIMEDI POST-ABBUFFATA DI CIOCCOLATO

Se si รจ esagerato durante le feste Pasquali, la scelta meno stressante รจ ridurre progressivamente il consumo giornaliero di cioccolata. Bisogna conoscere la quantitร  approssimativa che si sta consumando (alcune persone arrivano a 500-800 grammi senza accorgersene), e diminuire lโ€™assunzione di circa 10-20 grammi ogni giorno, sino ad arrivare a un consumo adeguato. Il tuttoย aumentando parallelamente lโ€™attivitร  fisica, anche di soli 5-7 minuti al giorno. In questo modo si ridurrร  lโ€™introito di nutrienti non necessario, si aumenterร  il metabolismo e si potrร  beneficiare dellโ€™effetto salutare del cioccolato.

IL CESTINO DI PASQUA IDEALE PER I BAMBINI

Niente junk foodย (cibo spazzatura) pieno di grassi e zuccheri per la Pasqua dei piรน piccoli: un cestino goloso, divertente e sano per festeggiare questa ricorrenza รจ possibile. Lo spiega a genitori e medici la dottoressa Serena Missori, endocrinologa e nutrizionista nonchรฉ responsabile scientifica di numerosi corsi FAD (Formazione a Distanza) del provider ECM 2506 Sanitร  in-Formazione sul tema dellโ€™alimentazione, realizzati in partnership con Consulcesi Club e on line gratuitamente sul sito www.corsi-ecm-fad.it.

  1. Scegliete tantiย piccoli ovetti di cioccolata fondente: tanti รจ meglio di uno e la cioccolata fondente ha meno zucchero ed aiuta a sentirsi meglio ed in forma.
  1. Fate leย uova marmorizzate: fai bollire le uova in acqua e succo di barbabietola per 5-7 minuti, quando verranno sgusciate saranno marmorizzate e bellissime.
  2. Preparate in casaย cioccolatini a forma di coniglietti, cuoriciniย o di qualsiasi forma desideri: basta fondere a bagnomaria le tavolette di cioccolata, aromatizzare a piacere con cocco, scorza dโ€™arancio, cannella e poi versare il cioccolato negli stampi. Far freddare in frigorifero e poi impacchettare.
  3. Fate sacchettini con la frutta secca, i semi oleosi, superfoods: semi di girasole, semi di zucca, semi di lino, mandorle, noci, anacardi, bacche di goji renderanno allegro e sano il cestino.
  4. Riempite i cestini conย regalini utili ma divertentiย scelti in base allโ€™etร  del ricevente: pacchetti di semi e attrezzi da giardinaggio a misura di bambino per iniziare a coltivare e sviluppare un rapporto con la natura, semi da far germogliare, colori per disegnare, album da disegno, calzini anti-scivolo (ai bambini piace e fa bene camminare scalzi, ma anche agli adulti), biglietti per il cinema, cosmetici monouso, libri, un cappello, fermagli per i capelli e tutto ciรฒ che ti viene in mente.

I corsi della dottoressa Serena Missori si aggiungono allโ€™ampio catalogo di oltre 120 corsi FAD offerti dal provider ECM 2506 Sanitร  in-Formazione, di cui fanno parte anche i Film Formazione: una lista di produzioni che hanno giร  riscosso enorme successo tra i camici bianchi grazie a film selezionati in prestigiosi festival cinematografici.

Hot this week

Vaccini Varicella: “Gravitร  rischio encefalite”. Revisione PRAC conclusione dopo encefalite fatale

Gravitร  rischio ENCEFALITE. Il PRAC istituisce un aggiornamento delle informazioni sul prodotto di Varilrix e Varivax e i vaccini MMRV, PRIORIX TETRA E PROQUAD

Premio ConScienze 2024 a Blanca Bruschi: miglior tesi di laurea magistrale area Fisica

    Il premio ConScienze 2024 per la miglior tesi di...

Ornella Vanoni laureata ad honorem dellโ€™Universitร  Statale di Milano

La Statale di Milano ha conferito alla celebre cantante Ornella Vanoni la laurea honoris causa in "Musica, Culture, Media, Performance" punto di riferimento non solo artistico, ma anche civile, in grado di trasmettere valori e consapevolezza.

Messina. AAA cercasi medici di famiglia: arriva la campagna nazionale della FIMMG

A Messina la campagna nazionale della FIMMG per contrastare la carenza di medici di famiglia si rivolge ai neolaureati

Encefalopatia Epatica. Estratto di arance rosse siciliane, potenziale alleato per il trattamento

Particolare del pastazzo di arancia rossa, sottoprodotto della lavorazione...

Topics

Vaccini Varicella: “Gravitร  rischio encefalite”. Revisione PRAC conclusione dopo encefalite fatale

Gravitร  rischio ENCEFALITE. Il PRAC istituisce un aggiornamento delle informazioni sul prodotto di Varilrix e Varivax e i vaccini MMRV, PRIORIX TETRA E PROQUAD

Ornella Vanoni laureata ad honorem dellโ€™Universitร  Statale di Milano

La Statale di Milano ha conferito alla celebre cantante Ornella Vanoni la laurea honoris causa in "Musica, Culture, Media, Performance" punto di riferimento non solo artistico, ma anche civile, in grado di trasmettere valori e consapevolezza.

Messina. AAA cercasi medici di famiglia: arriva la campagna nazionale della FIMMG

A Messina la campagna nazionale della FIMMG per contrastare la carenza di medici di famiglia si rivolge ai neolaureati

Encefalopatia Epatica. Estratto di arance rosse siciliane, potenziale alleato per il trattamento

Particolare del pastazzo di arancia rossa, sottoprodotto della lavorazione...

Allโ€™I.C. Russolillo studenti e istituzioni si confrontano per riqualificare gli spazi verdi di Pianura

Gli alunni della scuola secondaria di I grado dell' I.C. Don Giustino Russolillo si sono confrontati con le istituzioni su tematiche ambientali

Ingredienti nipponici e tradizioni partenopee: ecco la ricetta del successo di Asiapolitan

di Christian Montagna Napoli - Ingredienti nipponici e tradizioni partenopee:...

Zagarolo, una petizione per mettere in sicurezza stradale studenti e residenti

Petizione su Change.org che sensibilizza ASTRAL, Regione Lazio e Comune di Zagarolo in merito alla realizzazione di un marciapiede per mettere in sicurezza i pedoni (studenti e residenti)
spot_img

Related Articles

Popular Categories

Non puoi copiare il contenuto di questa pagina