di Cinzia Marchegiani
Ci sono segreti che possono migliorare la salute stessa della tiroide? Le patologie di questa ghiandola sono insidiose, spesso non diagnosticate e quando lo sono la terapia sostitutiva non basta da sola a controllarle. Per questo è importante scoprire quali accorgimenti sono necessari da applicare nella vita quotidiana (non solo nell’alimentazione) per migliorare l’attività, la funzione e salute della tiroide stessa.
in-Formazione e la dottoressa Serena Missori, endocrinologa e nutrizionista, autrice del libro “La dieta della tiroide”, in occasione della Settimana Mondiale della Tiroide (21-27 maggio 2018), svelano i segreti sulla salute tiroidea che tutti dovrebbero conoscere, in collaborazione con Consulcesi Club
L’endocrinologa Serena Missori spiega quanto è importante mantenere in salute l’intestino (della sua parete e del microbiota, cioè i batteri che vivono nel nostro intestino), il fegato, eliminare gli interferenti endocrini (acqua clorata, i derivati del latte, glutine, eccesso zuccheri e microplastiche) e favorire il metabolismo tiroideo con la produzione di ormoni, con i frutti oleosi come i pistacchi, i semi oleosi che contengono tirosina che è l’ormone precursore degli ormoni tiroidei, e il selenio e poi gli omega 3, grassi antinfiammatori.
Sei milioni di italiani, soprattutto donne, sanno di soffrire di patologie della tiroide. Tanti altri ne soffrono e non ne sono consapevoli perché i sintomi iniziali spesso vengono attribuiti a malesseri passeggeri o di tutt’altra origine. In occasione della Settimana Mondiale della Tiroide, che quest’anno si celebra dal 21 al 27 maggio 2018, Il provider ECM 2506 Sanità in-Formazione e la dottoressa Serena Missori, endocrinologa e nutrizionista, autrice del libro “La dieta della tiroide”, svelano 4 segreti sulla salute tiroidea che tutti dovrebbero conoscere, in collaborazione con Consulcesi Club.
- – PRENDITI CURA DELL’INTESTINO. La salute dell’intestino è uno dei fattori più importanti per la funzione della tiroide. Quando è infiammato, infatti, quest’organo assorbe male i nutrienti, produce più tossine che entrano nel circolo sanguigno, alterando l’equilibrio dei nostri ormoni (compresi quelli tiroidei). Per mantenere l’intestino efficiente, limita gli zuccheri semplici, bevi tanta acqua e consuma vegetali ricchi di fibre. Diversi studi hanno infatti dimostrato che la permeabilità intestinale, dovuta all’infiammazione da cibo, disbiosi della flora batterica, tossine, può favorire la produzione di anticorpi contro la tiroide e quindi la tiroidite autoimmune.
- – RIDUCI LO STRESS. Ritmi frenetici, eventi stressanti e poco riposo rappresentano un mix letale che può mandare in tilt la tiroide compromettendone la funzionalità. Lo stress, infatti, induce la produzione di cortisolo (definito, non a caso, ormone dello stress) che frena il lavoro della tiroide rallentando il nostro metabolismo, facendoci ingrassare. La soluzione è imparare a gestire lo stress attraverso tecniche di rilassamento e meditazione.
- – IL CIBO AMICO DELLA TIROIDE. Molti medici non riconoscono il ruolo della dieta nella funzione tiroidea, in quanto considerano l’alimentazione un elemento secondario alla terapia sostitutiva ormonale, limitandosi a fornire indicazioni generiche sull’alimentazione. Invece, ci sono cibi che sono veri e propri alleati della salute tiroidea come il pesce (compresi gamberetti, totani e calamari), che contengono sia proteine che iodio; i pistacchi, per il loro apporto di tirosina, amminoacido essenziale per la formazione degli ormoni tiroidei; le noci del Brasile ricche di selenio e fondamentali per i processi enzimatici e le uova, meglio se biologiche. Se la tiroide funziona troppo, invece, via libera alla valeriana che è sedativa e al petto di tacchino che grazie al triptofano favorisce il rilassamento.
- – ATTENZIONE ALLA QUANTITÀ (E QUALITÀ DEL SONNO). Un numero insufficiente di ore di sonno, o comunque un sonno disturbato, fa aumentare il lavoro delle ghiandole surrenali con maggiore produzione di adrenalina e noradrenalina nonché di cortisolo. L’eccessiva produzione di cortisolo, soprattutto notturna, momento in cui deve essere prodotto soltanto in minima parte, fa innescare una resistenza agli ormoni tiroidei e un aumento della Reverse T3 che è il freno del metabolismo. Tutto ciò si può tradurre nel tempo in disfunzione tiroidea da mancanza di sonno. È importante, quindi, imparare tecniche rapide per favorire il rilassamento, il sonno riposante e rigenerante.
La dottoressa Serena Missori è membro del Comitato Scientifico del provider ECM 2506 Sanità in-Formazione e responsabile di numerosi corsi FAD (Formazione a Distanza) tra cui: “Antiaging: Diagnostica e strategie alimentari e integrative”; “Antistress: teoria e pratica”; “Il cervello addominale –
Food for thought” e “Sindrome premestruale e terapie naturali, menopausa e terapie naturali”, realizzati in partnership con Consulcesi Club e on line gratuitamente sul sito www.corsi-ecm-fad.it.
Articoli correlati
Eutirox, a maggio 2021 cambia formulazione. Avvertenze per i medici: stretto monitoraggio dei pazienti
Ipotiroidismo e Levotiroxina (T4). Quando manca l’efficacia terapeutica e i malati non sono pazzi
Ipotiroidismo e carenza di iodio. Attenzione al sale che usi e ai veleni che mangi
ALLARME PBDE: AUMENTA IL RISCHIO DELLE MALATTIE TIROIDEE NELLE DONNE
“Mal di Primavera?” Potrebbe essere colpa della tua tiroide. Imperdibili gli 8 consigli dell’endocrinologa Missori
Estate, 10 errori da evitare in spiaggia. L’endocrinologa Missori svela come tutelare salute e linea sotto l’ombrellone
Basta falsi miti sulla pasta. Una spaghettata senza rimorsi anche di sera: “Rilassa e fa dimagrire”
Cioccolato a Pasqua? Fa bene e aiuta a dimagrire. I 5 consigli della nutrizionista
Per seguire gli aggiornamenti potete seguirci su Facebook cliccando QUI e mettendo mi piace o Twitter cliccando QUI e mettendo segui
